Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszytko zslezy jak ty to tolerujesz , tluszcze powiduja ze wolniej sie wchlania jedzenie np te co spozywasz przed treningiem wiec mozesz czuc maly dyskonfort na treningu , po treningu zas organizm potrzebuje szybko uzupelnic wszystkiego co porrzebuje , ja jednak po treningu jem tluszcze
Nie bój nic z tym podciąganiem, ma ono to do siebie że bardzo szybko można zauważyć progres ani się obejrzysz a będziesz śmigał elegancko 10-12 powt. Rób je dalej normalnie tak jak masz w planie. Co do wyciskania to które ci najlepiej wykonywać i przy której metodzie najlepiej czujesz klatę, choć ja bym narazie dał normalnie jak sztangę.
[...] się przyznał że MC na prostych nogach to nie za bardzo umie, a resztę ćwiczeń tak na sucho pokazał. No ale dobre i to a w połączeniu z filmikami z youtube dało mi to już jakiś jaśniejszy obraz. Jak mnie pakerzy zobaczyli przy MC to przyszli podpytać i poobserwować %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś [...]
Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D
Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D w tym o tyle fajnie ze masz ten element rywalizacji :P cykasz sobie wyścig na 2000m --tyle jest chyba najmniej :P i chcesz wygrać :P Sylwia Sylwia stestuj zawsze coś nowego oczywiście [...]
no w pracy jak sie ma do kogo odezwac to jest fajnie calkiem szybko moze zleciec te 8h, ja niestetety w pracy nie umiem z nikim znalezc wspolnego jezyka tak zeby sobie pogadac jak z kumplem :( na kaptur 3 serie tylko?
wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]
[...] organizm sie meczy i da w końcu sygnał że bedzie miał dość, plan całkowicie nie dla ciebie max przeładowany( nie tylko liczy sie trening tylko dieta-trening-regeneracja) jak tego nie pospinasz w jedna całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś wszystko ale tu nie ma nic na szybko powoli do [...]
Zgadzam sie z Puarem, gadanie że ktoś sie zawiódł na tej walce to głupie pieprzenie;) Ja bym to raczej nazwała niedosytem;) Wiedziałam że JDS wygra i to wygra bez większego problemu, ale nawet mnie zaskoczył że aż tak szybko %-) Jak dla mnie to brawa za to dla JDSa choć nie powiem że chętnie obejrzałabym tą walke w pełnym wymiarze;)
[...] modliłem się niemal, żeby nie było właśnie takiego scenariusza walki i to bynajmniej nie dlatego, że tak bardzo byłem za valesqezem, czy coś, tylko po prostu jak walka kończy się za szybko, to zwykle jest KLAPA. Nie po to się czeka tygodniami, miesiącami, na jakąś walkę, żeby potem oglądać ją przez około minutę. Chciałem, żeby [...]
Obecna \-) Święta,święta i po świętach i tak jakoś szybko nowy rok przyszedł @@-)%-) a nowy rok = nowe wyzwania :-D W planach miałam przygotowania do przemiany ale ze względu na przysiad to nie wiem czy to zaczynać {{:-( Od świąt ćwiczę jak mam na to ochotę i nie liczę miski. Miało być rege ale nie chce mi się nic nie robić @@-) Treningów nie [...]
[...] się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U mnie też [...]
[...] Po za tym z wiekiem niestety odchudzanie jest coraz trudniejsze więc lepiej nastawić się na powolne zmiany. Pamiętaj też że dieta jest podstawą naszego sukcesu. Tak długo jak będą tam jakieś niedociągnięcia o spektakularne efekty będzie trudniej. Ale za to małymi kroczkami osiągniesz swój sukces i wprowadzisz zdrowe zasady na stałe :) [...]
Wiesz wszystkie pracujemy :) Ja miskę układam przed spaniem albo jak jadę do pracy. Kwestia znalezienia tych 5 minut żeby wprowadzić do kalkulatora (dlatego mam myfitnesspal bo moge to zrobic szybko w telefonie). Jak nie będziesz liczyc to z Twoich założeń nici. Jak chcesz sprawdzić jak na Ciebie działa 1700 kcal w konkretnym rozkładzie to musisz [...]
Wiesz wszystkie pracujemy :) Ja miskę układam przed spaniem albo jak jadę do pracy. Kwestia znalezienia tych 5 minut żeby wprowadzić do kalkulatora (dlatego mam myfitnesspal bo moge to zrobic szybko w telefonie). Jak nie będziesz liczyc to z Twoich założeń nici. Jak chcesz sprawdzić jak na Ciebie działa 1700 kcal w konkretnym rozkładzie to musisz [...]
/SFD/Images/2015/6/21/394f4798292e42d8af0246bf4644c6c1.jpg DNT niestety nie moge sie pochwalic jak wiekszosc fotami z dnia amerykanskiego w lidlu%) Suple witaminy, podstawy Dieta B 280 (obecnie trudno mi nawet utrzymac 250 i mniej w DNT hehe) W 300 (wegle do 15) T 145 powoli kalorycznosc wzrasta, u mnie reversy dosc szybko przebiegaja, jutro [...]
Ja ostatnio robiłem przysiady przed lustrem i jak byłem na dole, to zobaczyłem w odbiciu właśnie takie piękne pośladki %-) Trzeba było szybko odwrócić wzrok i skupić się z powrotem na tym, żeby wstać, a nie %-)
Dziś wyrwałem rekord na siłce panie i panowie jest nim 50kg :) Po 1 miesiącu stażu. Waga 79.20 przy 175cm wzrostu. Nie jest źle dziś jestem na noc u kolegi tak jakoś wypadlo to jak spadną na matę to wymyślę coś ciekawego. Jak proponujecie uzupełnić szybko białko po treningu bez odżywek :) ??? Zaraz podam co robiłem na siłce.]] Apropo mam taki [...]